Siema, mój to 4 miesiące. Na początku, w grudniu ważyłem 72 kg. 4 miesiące jadłem 3500 kcal. Wiem, że mam bardzo mało masy mięśniowej, ale czuje się trochę gruby i chciałbym trochę zredukować i mam pytanie do Was. Czy redukcja teraz ma jakiś sens, jak nie to co ja moge robić!? Obecne kalorie i makroskładniki na zdjęciu, [...]
[...] cykl (opierał się wyłącznie na Mass Gainer 6000 Olimpu) za 2 tygodnie czas rozpocząć nowy (ogólnie trenuje od roku). W poprzednim cyklu chodziło głównie o lekki przyrost masy i poprawienie rzeźby (taki ogólny szlif ;)) teraz chcę postawić głównie na masę, maksymalny przysrost. Zauważyłem w sklepie następujący zestawik: HiTec Master Mass [...]
Ile ćw robić na każdą z partii ? mój staż to 3 lata, mam 21 lat, moim celem jest poprawa gestosci mięśnia, definicja bez zbytniej utraty nabytej masy... do tej pory robiłem tak poniedzialem klatka 4 ćw po 4 serie wtorek plecy 4 ćw po 4 serie środa wolne czwartek barki 3 ćw po 4 serie piątek 2 ćw po 4 serie co o tym sądzicie ?
[...] w domu...zawsze chciałem miec wyrzezbione ciało...i udało mi sie to osiągnąć...;] ale zastanawiam sie...czy utrzymywanie i uzyskanie tylko widocznych mięsni i rzezby...nie masy itp. nie przyszło by mi z zwykłych cwiczen domowych...według planu z siłki...oczywiscie... w poniedziałek rózne rodzaje pompek na klate i trica na maxa we srode [...]
[...] a organizm powoli nie funkcjonuje tak jak dawniej. Mam 24 lata i całkiem dużo mięśni już teraz. Zależy mi na tym, żeby zwiększyć wytrzymałość i spalanie bez rozrostu masy mięśniowej. Słyszałam że linia Queen Fit Olimp jest dobra, ale nie wiem co o tym myśleć. Mam raczej słaby metabolizm, ale nigdy nie byłam gruba. Trenuję już ze 3 [...]
Witam! chciałbym spytać czy mam dobrą diete na niedobór masy mam 17.5 lat waga 55-60kg wzrost około 170-175cm. Moja dieta: rano płatki kukurydziane potem makaron następnie jakieś kanapki około 4 obiad następnie co jest w lodówce jajka biały ser
[...] piersiowej z boku, myślę, że wiecie o co mi chodzi. Po prostu miałem długą przerwę od siłowni i jadłem co popadło. Otóż moje pytanie brzmi następująco: 1. W czasie robienia masy mięśniowej trzymam się owej diety + Aeroby I to powinno wystarczyć by spalić zbędności ? 2. j/w + termogenik czy tutaj na razie tego nie potrzeba dodawać ? Wiek: 21 [...]
Chciałbym sie spytac czy istnieje jakis suplement o podobnym działaniu do kretki? Kreatyne bralem niedawno i chcialbym wziasc cos o podobnym dzialaniu. Nie zalezy mi bardzo na masie ale chcialbym powiekszyc swoje wymiary, wiem ze przy zwiekszaniu wymiarów niezbedny jest wzrost masy ale moze jest cos co dziala podobnie jak kretka?
[...] i mineraly. Chcialbym zaznaczyc ze trenuje SW 3x w tygodniu do tego dochodzi silownia 3x,zaznaczam ze dietka oczywiscie jest. wzrost-183 waga-82-83 cel-uzyskanie czystej masy miesniowej Czy ktos bardziej doswiadczony moglby pomoc w ulozeniu tego wszystkiego?Na poczatku chcialem zaczac z mono,w drugiej polowce roku wziasc jablczan…chcialem [...]
witam mam ok 210 zl i zastanwiam sie co kupic zalezy mi na poprawie masy i sily to chyba jak kazdemu ;p mam 176 cm wzrostu waze 70 kg cwicze ponad rok mysle nad kupnem nitrobolonu i do tego jakiegos bialka np nitroprogen ale nie jestem pewny czy warto prosze o komentarze opinie z gory dzieki pozdro
[...] oraz węglowodany. Moja praca sama z siebie jest ciężka coś na zasadzie pomocnika murarza idzie dostać w piz.. , i chciałem połączyć ciężka prace z siłownia by nabyć trochę masy. Od pon do Pt pracuje po 12 h od 7 do 19 siłowo :D, a treningi chciałem robić co drugi dzień po pracy czyli tak koło 19:30 czyli pon, śr i pt. Moglibyście mi napisać [...]
[...] jest rzadko, wchodzi w skład jednego z preparatów zwiększających łaknienie, wg zapewnień producenta wpływa korzystnie na procesy trawienne, zmniejsza ryzyko wystąpienia wzdęć i niestrawności. Walory te mogą mieć szczególne znaczenie w okresie zwiększania masy mięśniowej i przyjmowania dużej ilości pokarmów. Dawkowanie: wg zaleceń producenta.
Interesuje mnie cos na pobudzenie na treningu. Aby nie przebiegaly w śpiacej atmosferze. Cos co doda mi energii i rozbudzi - ostatnio moje treningi sa ostro zamulone. Co polecacie? Nie chodzi mi o jakies przyrosty siły/masy czy spadki fatu - pobudzenie mi jest potrzebne. Sogi bedą.
[...] klatka: 102-103cm biceps: 34cm przedramie: 33,5cm(dodam,że ćwiczę armwrestling) pas: 85,5cm udo: 56cm łydka: 41cm Dieta: staram sie jesc to co potrzebne do zbudowania masy (żadnych słodyczy, fast foodów oraz tłuszczów zwierzęcych) I tak jak w temacie czy w celu uzupełnienia pewnych braków w mojej "diecie" mogę spożywać MASS XXL? Z góry [...]
[...] zmaxymalizowania efektów dołożyć suplementy. Doświadczenie w tej dziedzinie mam dość małe , moj staz to 1 cykl na gainerze + mono kreatynie. Dodatkowo interesuje mnie wzrost masy mięśniowej, gdyż ostatnio troszeczkę spadłem przez słabsze jedzenie i brak treningu. Reasumując proszę o pomoc przy utworzeniu kombinacji suplementów siła+masa z [...]
[...] tam ;p mam 16 lat rocznikowo. wzrost 173 cm waga55 kg. chcialbym przybrac na masie. nie chodzi mi o same miescnie bo jestem strasznie chydy i bedzie to dosc dlugo trwalo. chodzi mi o to ze zaczynam cwiczyc i chcialbym aby nabrac masy w nogach rekach, klata. co jesc jakie produkty, o profesjonalnej diecie nie ma mowy bo szkola itd. pomozcie xD
[...] 5 kg bylem zadowolony ) , AAKG treca ( tez bylem zadowolony , oceniam tez bd ) . Znacie moje odzywki , fakt duzo tego nie jest , chcialbym skupic sie na sile i przyroscie masy. Myslalem nad jakas kreatyna , gainerem (jako uzupelnienie diety)+ ewentualnie hmb . Jakie polecacie zestawy ? Do firmy trec mam mieszanie uczucia (kreatyna zla , AAKG [...]
[...] na wakacjach a to strasznie długo. Wiec zwracam sie z pytaniem czy takie ćwiczenia tym jednym hantlem i pompki oczywiście + te odżywki mają jakiś sens (chce troche zbudować masy). Dodam jeszcze,że w domu mam warunki i ćwicze tak jakieś 2 lata z przerwami. A i apropo tego trreningu chce to dzielić pierwszy dzień: bic, drugi dzień: barki trzeci [...]
[...] Swoją przygodę z ćwiczeniem zacząłem w październiku 2015. Od stycznia zacząłem przestrzegać konkretnej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Udało mi się nabrać trochę masy miesniowej (+8kg na wadze od października). Niestety moje ciało ma tendencję do odkładania wszelkiego tłuszczu w tzw. "boczkach". Nie wygląda to za dobrze i oczywiście [...]
[...] Na temat kreatyny naczytałem się dużo mitów i hitów że sprawia cuda, ale do czego zmierzam. Chciałbym osiągnąć dobry wynik siłowy i energetyczny przy jednoczesnym wzroście masy ciała ale nie na zasadzie że przypakuję i się rozrosnę na maxa ponieważ nie o to mi chodzi. Nie chcę też wrzucać do organizmu śmieci na bazie jakiejś chemii i z tego co [...]
